Ndikimi i ndryshimit te ores per shendetin.
Me ndryshimin e ores tashme do te fleme nje ore me pak. Dmth, do zgjohemi me heret dhe do ulemi me vone. Do te jete dita me e gjate dhe do te kemi akoma me shume mundesi te shijojme rrezet e diellit. Por kjo nuk do te thote se ndyshimi i ores ndikon pozitivisht ne shendetin tone.
Ja cfare pasojash sjell ndryshimi i ores per shendetin tone :
Ndryshimi i ores ndryshon ciklin e gjumit c’ka mund te sjelle si pasoje –
- Ankth,
- Dhimbje koke,
- Dhimbje muskulore dhe artikulacionesh,
- Humor i keq,
- Veshtiresi per te fjetur,
- Shfaqje te insomnise (mungeses se gjumit)
- Ngritje me dhimbje mesi,
- Mungese deshire per tu zgjuar.
Te gjitha keto pasoja jene te nje gjumi te keq dhe te parehatshem. Mjeket thote se cilesia e gjumit eshte po aq e rendesishme sa sasia e tij. Ndaj me mungesen e nje rehatie ne gjume, shfaqen shume shqetesime. Gjithcka e ka nje zgjidhje. Mjafton qe para gjumit te :
- Beni ushtrime te frymemarrjes.
- Shkoni ne krevat vetem kur te keni gjumi.
- Pini nje gote qumesht te vaket.
- Beni nej dush te ngrohte.
- Relaksohuni teresisht para gjumit.
Ndryshimi i kanos rrezik shendetit te zemres. Ne kete periudhe rritet rrisku per te kaluar edhe ne infarkt tek te moshuarit. Gjithashtu ka edhe nje ndikim te drejtperdrejt ne sistemin imunitar.
Gjithcka ju duhet te beni eshte te ushqeheni shendetshem dhe te relaksoheni mjaftueshem. Jepini kohe vetes per te ngrene rregullisht dhe mos punoni shume ore.
