A e dini akoma se cfare duhet te hani per te qene te shendetshem?
Jemi mesuar te hame cfare te kemi deshire. Te gatuajme cfare te duam. Dhe te hame sa te duam. A eshte kjo sjellje e duhur? Sigurisht qe jo! Per tu rritur te shendetshme duhet te hame mire. Te zgjedhim ushqimet me vlerat e duhura. Konsumimi pa kriter i disa ushqimeve do te beje reaksion negativ ne organizem. Prandaj edhe duhet te bejme kujdes.
Jane sheqernat, yndyrnat, kolisteroli etj qe na qojne drejt semundjeve. Pastaj u nenshtrohemi dietave ekstreme per te rifituar cfare kishim. Konsumimi pa kriter i yndyrnave ndikon drejtperdrejt ne trashjen e gjakut. E pas saj sigurisht qe do shfaqen semundjet e zemres. Pastaj mund te perjetoni ndonje infart. Rritja ose ulja e tensionit shkaktohet drejtperdrejt nga menyra e te ushqyerit.
Gjithashtu duhet te dime qe edhe rikuperimi i demtimeve shendetsore, arrihet me nje diete te shendetshme. “Ne jemi cfare hame” thote nje shprehje, dhe eshte mese e vertete. Ne varesi te kujdesit qe bejme me ushqimin, do kemi edhe rezistencen ndaj semundjeve.
A e dini akoma se cfare duhet te hani per te qene te shendetshem?
Per te qene te shendetshme na duhen sa me shume proteina. Por a e dini se cilat ushqime permbajne proteina me shumice? Ja ku po u japim nje liste te tyre ”
- Mishi i lopes dhe i vicit, 36 gr proteina
- Frutat e thata, 33 gr
- Djathi i fresket,e gjiza, 32 gr per 100 gr
- Mishi i pules, ne 100 gr gjenden 30 gr proteina
- Peshku (Toni), 26 gr proteina ne 100 gr ushqim
- Mish gici (derri) , 25 gr proteina
- Soja, 17 gr proteina
- Veza, 13 gr proteina
- Kosi dhe qumeshti i sojes, 6 gr proteina
Keto jane edhe ushqimet me te domosdoshme ne konsumim. Beni kujdes me dietat ushqimore. Cdo ushqim mund te jete kercenim ose shpetim per shendetin tuaj.
