Disa mjete të gjysheve për t’iu kundërvënë nxehtësisë dhe për të mbijetuar me një buzëqeshje. Zagushia është ana tjetër e medaljes së sezonit të verës. Ka nga ata që ndjehen mirë me të nxehtin dhe nuk ndihen në siklet; ndërkohë ka të tjerë që gulçojnë dhe vuajnë.
Mjeti më efektiv kundër nxehtësisë së verës, të paktën në ambiente të mbyllura, është ajri i kondicionuar. Jo të gjithë, megjithatë, e duan atë dhe e durojnë, por mbi të gjitha jo të gjithë e kemi në dispozicion. Çfarë duhet të bëni atëherë? Le të shohim ndonjë mjet kundër të nxehtit për të mbijetuar dhe për të mos humbur humorin.
Kondicioneri, mënyra e përdorimit
– Është e vetmja mënyrë për të mos e ndjerë vapën; po ta përdorni me inteligjencë nuk e dëmton shëndetin dhe në disa raste mund të bëhet i domosdoshëm. Për shembull, ata që vuajnë nga sëmundje të zemrës ose presioni shumë i ulët përkeqësohen shumë kur temperaturat e jashtme janë shumë të larta.
Për të shmangur sëmundjet dhe faturat elektrike shumë të kripura duhet, megjithatë, të ndiqni disa masa paraprake:
- Zgjidhni një aparat të klasit A, me konsum të ulët të energjisë dhe ndikim të ulët në mjedis, duke e mbajtur atë në mënyrë efikase me filtrat përsosmërisht të pastër (të kontrollohen në fillim të çdo sezoni). Duke e vendosur në një temperaturë më të ulët se katër-pesë gradë (jo më shumë) se ajo e jashtme.. Për të shmangur ndryshimet e tepërta të temperaturës kur hyjmë ose dalim nga dhoma. Megjithatë, gjatë ditës mos harroni të ventiloni ambientet.
Ventilatori
– Më të lehtë dhe efikasë janë edhe ventilatorët. Në këtë rast, megjithatë, është e nevojshme t’i rezistoni tundimit për ta drejtuar drejtpërdrejt fluksin e ajrit. Nëse me të vërtetë nuk mund ta shmangni atë, mbani shpejtësinë në një minimum dhe mos harroni të pini shumë.
Avioni i ajrit favorizon avullimin e djersës dhe mund të dehidratoheni pa e kuptuar. Nëse i mbajmë lopatat e ndezura gjatë gjithë natës dhe ventilatori është përballë shtratit, duhet të marrim një çarçaf për t’u mbuluar.
Freskim në shtëpi
– Një nga mjetet e gjyshes, gjithmonë për ta mbajtur shtëpinë të ftohtë, është të mbani mbyllur grilat, sidomos në anën e shtëpisë së ekspozuar ndaj diellit. Herët në mëngjes dhe në mbrëmje janë kohët më të mira për të ajrosur dhomat, ndoshta duke krijuar një fluks ajri të vogël.
Mbajmë fikur të gjitha pajisjet dhe dritat që nuk i përdorim. Për gatim zgjedhim gatime që bëhen shpejt dhe përpiqemi të shmangim furrën: më mirë i përgatisni ushqimet në mbrëmje.. Kur është më freskët dhe i mbani në frigorifer për të nesërmen.
Dush po, por i vakët
– Një dush është një mënyrë e mirë për t’u qetësuar, madje disa herë gjatë ditës. Kujdes megjithatë me temperaturën: nëse është e vërtetë se një rrjedhje e ujit të freskët ndihmon për të ulur temperaturën e trupit. Për t’u ndier me të vërtetë të freskët, uji duhet të jetë i vakët.
Një avion shumë i ftohtë, në kundërshtim me atë që mund të mendoni, mund të krijojë efekt të kundërt dhe të rrisë ndjenjën e nxehtësisë. Uji shumë i ftohtë, në kundërshtim me atë që mund të mendoni, mund të krijojë efekt të kundërt dhe të rrisë ndjenjën e nxehtësisë.
Të pini po, por si?
– Uji është miku i madh i ditëve të nxehta. Pirja është e dobishme dhe e nevojshme, por në mënyrën e duhur. Para së gjithash, ju duhet të zgjidhni pijet e duhura: i thoni po ujit, natyral ose me gaz, po çajit të ftohtë (jo me akull) dhe ujit të aromatizuar.
Ndërkohë, u thoni jo pijeve të gazuara dhe me sheqer, pasi ju bëjnë më të etur dhe përmbajnë shumë kalori. Është më mirë të mos pini një sasi të madhe të ujit të gjithë së bashku, por ta konsumoni atë disa herë në momente të njëpasnjëshme: në këtë mënyrë absorbohet më mirë nga organizmi.
Të lëvizësh në mënyrën e duhur
– Sportet në natyrë nuk janë të këshillueshme, përveç në orët më të freskëta të ditës: më mirë palestra me temperaturë të kontrolluar. Megjithatë, pak lëvizje është e nevojshme: aktivizon qarkullimin e gjakut, na mban të aftë dhe ndihmon në humorin e mire. Lehtëson ndjenjën e mpirjes dhe përgjumjes tipike të nxehtit të madh. Ideale është që të lëvizni në ujë: të notoni ose të bëni hidrobyke mund të jenë zgjidhja ideale.
Pas sportit ose nëse djersiteni shumë, është më mirë të përdorni një shtesë për të ribalancuar kripërat e shpërndara me djersë.
Veshjet e “duhura”
– Veshja luan një rol themelor në perceptimin e nxehtësisë. Për t’u ndjerë rehat, ju keni nevojë për këpucë të rehatshme dhe rroba të freskëta, në pëlhura natyrale si pambuku dhe liri, të cilat lejojnë djersitjen. Është më mirë të shmangni veshjet që janë shumë të shtrënguara dhe të bëra prej pëlhure sintetike, të cilat nuk lejojnë që ajri të kalojë dhe të parandalojë trupin nga shpërndarja e nxehtësisë. Zgjedhim ngjyrat e lehta, të cilat pasqyrojnë dritën dhe nxehtësinë, dhe nëse duhet të dalim në diell, le të mos harrojmë një kapelë.
