Për aktivitetet tuaja fizike nuk duhet t’ju ndajë asgjë në botë, as dielli dhe vapa e kësaj stine. Sugjerimet e mëposhtme janë ato të duhurat për të vazhduar sportin tuaj të preferuar pa ju kanosur asnjë rrezik.
Nëse e adhuroni ajrin e freskët, natyrën dhe aktivitetet fizike, atëherë nuk keni pse të kushtëzoheni prej vapës që e karakterizon stinën e verës. Më poshtë do të gjeni këshillat e këtij rasti:
Pini shumë ujë
Pak rëndësi ka se ku do ta zhvilloni aktivitetin tuaj fizik, në palestër ose jashtë, e domosdoshme është që të pini shumë. Merrni me vete një shishe të madhe. Mos e harroni asnjëherë këtë detaj.
Ushqehuni në mënyrën e duhur
Edhe pse me temperaturat e larta uria ikën, ju gjithsesi nuk duhet ta nënvlerësoni një ushqyerje korrekte. Fillojeni me një mëngjes të pasur me bazë qumështin, kosin e frutave ose lëngun e një frute të freskët. Në drekë mos harroni të konsumoni proteina dhe karbohidrate në mënyrë ekuilibruar. Hani sa më shumë fruta të freskëta e sallatë gjatë darkës. Të gjitha këto do t’ju furnizojnë me energjinë e nevojshme për t’u marrë me sport edhe gjatë verës.
Shmangni orët më të nxehta
Këtë këshillë duhet ta keni “vath në vesh” e sidomos nëse stërviteni jashtë (hedhje, tenis, biçikletë). Aktivitetet tuaja fizike duhet t’i bëni gjatë orëve të para të mëngjesit ose në mbrëmje. Perfekte do të ishte të bënit vrap në bregdet.
Zgjidhni veshje të lehta
Nuk duhet të teproni me trashësinë e veshjeve sportive. Në dyqane mund të gjeni rroba të posaçme transparente të cilat thithin djersën duke ju mbajtur gjithmonë të freskët.
Kujdes me kondicionerin
Ajri i kondicionuar është një burim shumë i rëndësishëm në verë, por me djersën në vete ai mund t’ju kthehet në një rrezik të madh. Mund t’ju shkaktojë bronkit dhe pneumoni. Ndaj mos u ekspozoni drejtpërdrejt kondicionerit kur të keni shumë vapë.
Mos harroni kremin dhe kapelën
Nëse sportin e praktikoni në jashtë ambienteve të mbyllura, mos harroni që lëkurën tuaj ta mbroni me krem kundra diellit. Me vete merrni edhe një kapele.
burimi : gazetashqip
