Jane disa individe te cilete nuk e vrasin shume mendjen per kilet e teperta. Te pakten zgjedhin te jene te shendetshem. Keshte nuk i japin shume rendesi pamjes se jashtme. Te gjitheve na ka ndodhur njehere qe te kemi marre shume kile. Ndoshta ne periudhen e festave apo gjate veres. Gjithsesi nuk eshte dicka qe duhet te shqetesohemi. Ama disa gjera nuk duhet qe ti bejme. Sepse keshtu do te fiksohemi se jemi shume te shendoshe.
Kjo eshte lista e gjerave qe nuk duhet te beni kur te jeni shendoshur :
-
Mos hani vakte te ndermjetme.
Nese jeni ne pasdite mos u ngrini per te ngrene. Merrni nje frut sa per te kaluar urine. Pini nje leng frutash ose beni dicka qe te largoni deshiren per ushqim. Te pakten mos zgjidhni ushqime te yndyrshme dhe kalorike.
-
Harrojeni fast-foodin.
Fast foodi do ju jape me shume kile sesa keni. Harrojini ushqimet e shpejta dhe hiperkalorike. Orientohuni me shume drejt gjerave te lehta. Drejt ushqimeve qe gatuani vete dhe atyre bio.
-
Nuk duhet te hyni ne diete ekstreme.
Deshira per te hequr kilet nuk duhet te ju drejtoje ne dieta. Ato mund te shkaterrojne imunitetin tuaj. Mos perdorni ilaqe dietike apo cajra dietike. Nese e keni me deshire te dobesoheni ushtrohuni ne palester. Mbani dieten qe iu rekomandon instruktori ne palesteter dhe do ja dilni shume mire.
-
Mos u peshoni para dhe pas buke.
Eshte e vertete qe je shendoshur, por mos te behet peshorja mjet jetese. Pastaj edhe vete e dini qe kilet nuk hiqen brenda dites. Peshohuni nje here ne jave ose edhe me rralle. Nese shikoni kilet e pandryshuara cdo dite do te stresoheni.
-
Hiqni dore nga alkooli.
Substancat qe permban alkooli ju shendoshin gjithashtu. Prandaj mos rriskoni te merrni me shume kile duke pire edhe alkool. Te pakten mos pini vere apo birre.
-
Mos rrini pa ngrene.
Nuk dobesoheni edhe nese rrini pa ngrene. Vecse do te humbni imunitetin e organizmit. Do kaloni ne gjendje keputjeje dhe nuk do jeni ne gjendje te beni asgje. Kjo nuk do te jete zgjidhje e mire. Vec humbjes se shendetit nuk do humbni asgje tjeter.
