Lodhja pranverore. Si mund ta menjanoni.
Me ardhjen e pranveres njerezit behen me te lumtur. Nata behet me e shkurter dhe kjo i ben ta shijojne diten ne maksimum. Nderkohe qe fillojne te shfaqen edhe disa probleme te vogla te cilat jane :
- Lodhje.
- Humbje fuqie.
- Deshire per te fjetur.
- Humbje oreksi.
- Debulese.
- Keputje kyqesh.
Te gjitha keto ndodhin prej ndryshimit te temperaturave. E sic e dime ne pranvere ndryshon edhe gjaku. Per kete arsye shpesh na rekomandojne te ndryshojme dieten ushqimore dhe te hame me shume. Organizmi ka nevoje per vitamina dhe karbohidrate qe te qendroje i shendetshem.
Lind pyetja : Pse ndjejme lodhje vetem ne pranvere? Cfare ndodh per te perjetuar nje gjendje te tille? Si mund ta menjanojme kete gjendje? A ka menyre sesi te shpetojme prej saj?
Sigurisht qe mund te shpetoni nga kjo gjendje dhe eshte shume e lehte. Mjafton te beni nje jete te shendetshme. Mbi te gjitha te hani ushqime te mira. Me ushqime te keqija ne kete rast themi per fast foodet, apo edhe ushqimet e konservuara. Kjo eshte paresore ne shfaqjen e kesaj lodhje. Mos harroni gjithashtu, se eshte shume keq te kaperceni vaktet. Hani rregullisht.
Cilat jane ushqimet qe duhen konsumuar?
-
Dritherat integrale.
Keto drithera sigurojne nje gjendje shume te mire ne stomak. Duke qene se jane te pasura me fibra do ju bejne te jeni te ngopur vazhdimisht. Ndaj edhe nese nuk hani shume, prap se prap do ndiheni me stomak te mbushur.
-
Perime te stines.
Mos e shtyni tutje gjellen me spinaq apo me presh. Trupi ka shume nevoje per hekurin qe keto produkte kane. Keto jane perime stine dhe kurrsesi nuk duhet te mungojne ne tryeze. Bishtajoret gjithashtu kane shume proteina te cilat ju bejne te ndiheni energjike. Mos harroni, secila stine sjell me vete perimet e saja. Jane te rendesishme per shendetin tuaj.
-
Shpargu.
Kjo bime ka efekt hidratues. Nderkohe qe nese e konsumoni ne mengjes, do ndiheni te fresket gjithe diten. E gjeni ne te gjithe tregjet e perimeve. Mos harroni, me konsumimin e shpargut, menjanoni nevojen e vazhdueshme, te bezdisshme per te pire uje. Ndonjehere behet e lodhshme te mbash pas vetes nje shishe uje. Ndaj konsumoni shparg.
-
Farat chia.
Jane fara me shume vlera ushqyese. Ato permbajne fiber, kalcium, magnez, qe e furnizojne trupin me energji. Ndaj shtojini ne dieten tuaj per te menjanuar ndjesine e keputjes. Plus qe shtojne oreksin.
