Ju këshillojmë që gjatë verës të përdorni sa më tepër frutat dhe perimet e stinës. Ndërsa ky është një sugjerim i shëndetshëm për të gjithë famijen, me dy pjata që kanë vetëm 500 kalori! Jo produkteve të konservuara dhe mbi të gjitha të konsumoni sa më shumë ujë!
Përbërësit:
- 1.5 filxhan kungulleshka, speca shumëngjyrësh, patëllxhanë, qepë, domate dhe karota të grira
- 2 lugë gjelle vaj ulliri
- 60 gr djathë dhie ose 3 lugë gjelle gjizë
- Kripë
- Piper
Sallata:
- Gjysem filxhani kastraveca të prerë në kuba
- gjysem avokado
- Për salcën:
- gjysem filxhan kos
- Limon
- Majdanoz
Përgatitja:
- Vendosni të gjithë përbërësit në një tepsi dhe përziejini me 2 lugë gjelle vaj ulliri.
- Hidhni edhe një gotë ujë, ose lëng perimesh, apo lëng mishi.
- Vendosni edhe djathin sipër, ose gjizën sipas zgjedhjes suaj.
- Shtoni kripë, piper, dhe erëza sipas preferencës.
- Piqeni në furrë për 30 -45 minuta në 180 gradë Celsius.
- I gjithë vakti është prej 500 kalorish të mjaftueshme për aktivitetin tuaj gjatë verës. S
- hoqërojeni me 1 fetë bukë integrale.
