Gjerat qe nuk duhet ti besh kurre te parat ne mengjes.
Zgjimi ne mengjes ndonjehere eshte i veshtire. Largimi nga krevati i ngrohte ne dite te ftohta eshte i veshtire. Nderkohe qe ne kemi edhe disa zakone qe ne fakt nuk duhen. Ndaj duhet te ja perserisim vetes vazhdimisht qe nuk duhet ti bejme ato.
-
Mos kthe kurre gjume.
Nese ke nje orar per tu zgjuar, zgjohu! Mos e genje veten se mund te flesh edhe 5 minuta. Kjo do te beje te pertosh me shume. Pasi te kthesh gjume edhe per pak minuta do ta kesh me te veshtire qe te rizgjohesh.
-
Mos pi kaffe.
Trupi prodhon vete kortizol i cili na ben te ndihemi edhe energjike. Ndaj nese marrim edhe kafeine sigurisht qe organizmi do krijoje varesi. Ndaj mos pini direkt kaffe. Nese e beni, pa ardhur gjysma e dites do te ndiheni te lodhur.
-
Mos kontrollo e-mailin.
Keshtu do mendosh per gjerat qe humbe ne diten e meparshme. Kjo nuk do te jete aspak ndihmuese. Pervec se do te beje te vraposh pas dickaje apo te shqetesohesh. Keshtu ne i jpim vetes retrospektiven FOMO (Frika e te humburit te gjerave). Nuk eshte fillim i mbare i dites.
-
Mos mendoni per gjera te pa-rendesishme.
Cfare duhet te vesh?? Si duhet te rregulloj floket?? Keto jane gjera te parendesishme. Por qe te ofrojne mundesine per tu stresuar qe ne mengjes. Veshjen zgjidhe qe ne mbremje. Keshtu kur te zgjohesh do te kesh nje pune me pak.
-
Mos rri ne erresire.
Perde te mbyllura dhe drita e fikur jane tunduese. Te gjithe duan te flene ne nje ambjent te tille. Kur te vije ora per tu zgjuar, ndize driten dhe terhiq perden. Drita do te jape me shume energji qe te zgjohesh.
-
Mos vazhdo te qendrosh ne krevat.
Ok doni pergjigjen e duhur?? Ushtrimet aerobike jane te duhurat per te bere sapo te zgjohesh. A nuk mendoni edhe ju se jane me te shendetshme sesa te rrish shtrire ne krevat? Ato ju bejne ju me produktive dhe te lumtur.
-
Mos shty detyrat qe duhet te permbushesh.
Fakti qe pertoni, nuk duhet te ju beje te shtyni gjerat qe keni per te bere. Eshte e veshtire disi te ngihesh qe ne 8 te mengjesit per te hyre ne leksion, ama duhet ta besh. Nese nuk ndjek rregullat me minimale cfare pretendon te besh ne te ardhem? Ndaj merre seriozisht mengjesin…
-
Por………………… HA NJE COPE KEK.
Studimet tregojne se te hash nje cope embelsire do ju beje qe dita te shkoje me mire. Nderkohe qe nuk do keni deshire te hani shume embelsira ne pjesen tjeter te dites. Prandaj futeni ne djeten e mengjesit nje cope kek ose torte. Kjo do ndikoje drejtperdrejte ne mireqenien e organizmit tuaj. Eshte fakt, mos e diskutoni!!!
